Чи часто ви відчуваєте слабкість, сонливість або навіть легке запаморочення? Чи помітили у себе блідість шкіри, ламкість нігтів чи випадіння волосся? Ці симптоми можуть вказувати на анемію – стан, коли організму не вистачає кисню через низький рівень гемоглобіну в крові.

Як розпізнати анемію?

Ось основні симптоми, на які варто звернути увагу:

  • Постійна слабкість і втомлюваність.
  • Запаморочення чи відчуття “туману” в голові.
  • Прискорене серцебиття навіть у спокої.
  • Холодні руки й ноги.
  • Ламкість нігтів, випадіння волосся.

Чому розвивається анемія?

Найпоширеніша причина – дефіцит заліза. Зазвичай це трапляється через:

  • Нестачу заліза в харчуванні (наприклад, якщо ви рідко їсте м’ясо, печінку чи зелені овочі).
  • Хронічні крововтрати (у жінок це може бути пов’язано з рясними менструаціями) чи важкі хронічні захворювання.
  • Порушення засвоєння заліза в організмі (через гастрит, хвороби кишечника тощо).
  • Збільшену потребу в залізі (наприклад, під час вагітності чи у підлітковому віці).

До чого тут кава?

Надмірне вживання кави чи чаю може знижувати засвоєння заліза, особливо якщо пити їх одразу після їжі. Це може сприяти розвитку дефіциту заліза, що є основною причиною анемії.

Як профілактувати анемію?

Дотримуйтесь збалансованого харчування: включайте в раціон телячу та курячу печінку, язик, сардини, буряк, бобові, гарбузове насіння та курагу.

Пийте каву та чай між прийомами їжі, а не одразу після них.

Регулярно проходьте профілактичні обстеження, особливо якщо є схильність до анемії.

Якщо ви вегетаріанець, обговоріть із лікарем можливість прийому додаткових вітамінів і мінералів.

Дбайте про своє здоров’я – це найкраща інвестиція у себе!

Як з нами зв'язатись?

097-109-41-86; 067-112-18-47; 067-110-02-32