Вакцинація.
Нагадуємо, що вакцинація від грипу та COVID-19 є дуже важливою. Це можна робити не лише на початку, а і впродовж усього епідсезону. Бо ризик захворіти і мати тяжкі ускладнення є досить високим, особливо для людей із груп ризику.
Важливо, що вакцини від грипу і COVID-19 можна вводити в один день.
Збалансована дієта.
Правильне харчування – ключ до здорового імунітету. Раціон має бути повноцінним та різноманітним – основа – фрукти, овочі, білки, та повільні вуглеводи.
Здоровий сон.
Повноцінний сон відновлює імунну систему. Намагайтесь спати принаймні 7-8 годин на ніч. Уникайте впливу штучного світла на сітківку за годину до сну.
Активний спосіб життя.
Регулярна фізична активність підвищує відповідь імунної системи на інфекції.
Гідрація.
Питна вода важлива для правильної роботи імунної системи. Пийте достатньо води щодня.
Вітамін D.
Важливий для імунітету. Якщо можливо, витримуйте рівень вітаміну D в нормі.
Стрес-керування.
Стрес знижує опірність організму. Практикуйте релаксаційні техніки, такі як йога або медитація.
Ці рекомендації базуються на наукових дослідженнях і допоможуть вам підтримувати сильний імунітет.
Зробімо наше здоров’я пріоритетом!
