Як запобігти погіршенню стану здоров’ я в спеку?
Рекомендації лікаря:
1. У найспекотніші години (з 10: 00 до 18:00) уникайте перебування на вулиці
2. Пийте достатню кількість води навіть якщо не відчуваєте спрагу. Рекомендована кількість 30 мл*1 кг ваги. Пам’ятайте що солодкі напої не вгамовують спрагу. Найкраще вживати чисту воду , воду з лимоном або зелений чай з лимоном без цукру.
3. Вживайте максимальну легку їжу. Віддавайте перевагу легкій фруктово-овочевій дієті . Обмежте вживання солі, перцю ( червоного та чорного) , цукру та жирної їжі (особливо копченої та смаженої).
4. Відмовтеся від вживання алкоголю.
5. Охолоджуйте шкіру. Дуже ефективний «японський кондиціонер» (мокра хустинка на шиї ). Візьміть білу хустинку , або невеличкий рушничок намочіть у холодній воді і злегка відіжміть та покладіть на шию , коли хустинка/рушничок висохне намочіть та відіжміть і покладіть на шию його знову
6. Якщо вам потрібно вийти на вулицю в жару , повертаючись додому обов’язково ополосніть ноги прохолодною водою.
7. Уникайте спортивних змагань та будь-якої фізичної активності у критичні години.
8. Ніколи не залишайте дітей та тварин в закритому автомобілі.
9. Бережіть себе та близьких, у разі погіршення стану звертайтеся до вашого сімейного лікаря! Спека тимчасова!
З щирими побажаннями здоров’я
сімейний лікар,
завідувач амбулаторії ЗПСМ №2
Ольга Пилипівна Гренішена
