🆘Дослідження Європейського товариства кардіологів показують, що найбільше інфарктів та інсультів припадає саме на холодний сезон — з жовтня по березень.
📈Ризик інфаркту в холодну пору року зростає на 15–30%, а інсульту — на 20–50% у порівнянні з літом.
Тому саме 29 вересня, у Всесвітній День серця (World Heart Day), маємо нагадати про захворювання серцево-судинної системи, причини їх виникнення та способи запобігання.
Чому така статистика❓
1. Коли на вулиці холоднішає, судини звужуються, щоб зберегти тепло. Це підвищує артеріальний тиск. Різкі перепади атмосферного тиску додатково навантажують серце.
2. Холод стимулює викид адреналіну та норадреналіну → серце б’ється швидше, згортання крові підвищується → більше шансів на тромбоз.
3. Менше сонця = менше вітаміну D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеним тиском, погіршенням еластичності судин і вищим ризиком інсультів.
4. Грип, ГРВІ, COVID-19 — це не «легкі хвороби», а тригери серцево-судинних подій.
📌 Наприклад, у перші 7 днів після грипу ризик інфаркту зростає у 6 разів (JAMA, 2018).
5. Восени ми менше рухаємось, більше їмо важкої та солоної їжі, частіше відмовляємось від ліків («влітку все було добре»). Це підвищує тиск, холестерин і цукор у крові.
Найбільш небезпечний ЧАС
• 6:00–10:00 ранку — саме в ці години трапляється найбільше інфарктів та інсультів.
• Причина: у цей період тиск і згортання крові природно зростають, а холод і стрес посилюють ефект.
✅ Як знизити ризики👇🏼
1. Регулярно вимірюйте тиск
Мета: нижче 140/90 мм рт.ст. Ведіть щоденник тиску, особливо якщо маєте гіпертонію.
2. Не припиняйте прийом ліків. Навіть якщо почуваєтесь добре. Різке припинення антигіпертензивних чи антикоагулянтів може закінчитись катастрофою.
3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Мінімум 30 хвилин ходьби знижують ризик серцево-судинних подій на 20–30%.
4. Варто спати 7–8 годин. Хронічне недосипання підвищує ризик інсульту майже вдвічі.
5. Менше вживати солі (≤5 г на день). Більше овочів, фруктів, риби (середземноморська дієта знижує ризик інсульту на 30%).
6. Перевірте здоров’я восени – зробіть ЕКГ, аналізи на холестерин, цукор і, за можливості, вітамін D.
7. Вакцинація від грипу – знижує ризик інфарктів та інсультів у групі ризику. Є дані, що щеплені пацієнти мають на 36% менше серцево-судинних ускладнень (Circulation, 2013).
🔑 Осінь — це період, коли серце і судини працюють у стресовому режимі. Але більшість ризиків можна знизити простими діями: контролювати тиск, рухатись, харчуватись розумно і не забувати про ліки та вакцинацію.
Ваш терапевт Лариса Гайдук, з турботою, 🫶🏼
